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7 dicas práticas de como evitar o efeito sanfona
Quase todo mundo já experimentou fazer alguma dieta “urgente”, seja pra entrar naquela roupa de festa, fazer uma viagem, ir à praia ou só porque estava insatisfeito com o próprio corpo. Mas manter o peso perdido costuma ser difícil pra muitas pessoas que não fazem ideia de como evitar o efeito sanfona. Cá pra nós,…
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Descubra já como economizar usando uma planilha de gastos mensais!
Em tempos de crise, você já deve ter se perguntado sobre como economizar o seu suado salário e não terminar mais um mês no vermelho, certo? Saiba que esse problema pode ser resolvido com uma simples planilha de gastos mensais, que vai facilitar (e muito!) a sua vida financeira, ajudando você a descobrir pra onde…
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Qualidade de vida: entenda como é importante e mude agora mesmo!
Hoje em dia, muito se fala em qualidade de vida. Por conta da rotina cada vez mais corrida, as pessoas estão mais preocupadas em como ter mais bem-estar e longevidade. Dividir o tempo pra fazer todas as tarefas que temos que cumprir, encaixar os momentos de lazer com a família e os amigos e ainda…
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6 dicas de como dormir bem pra colocar em prática hoje mesmo!
Dormir bem significa muito mais que descansar e recuperar as forças para o dia seguinte. Noites bem dormidas estão intimamente relacionadas ao bem-estar pessoal e à produtividade profissional. A importância do sono não para por aí! Além daquele estresse e irritabilidade característicos causados por perturbações durante o sono, noites mal dormidas podem trazer problemas para…
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Atenção Plena: Como ela pode ajudar você a conquistar seus objetivos?
Quem nunca se sentiu multitarefa na maioria dos dias? Fazer várias atividades ao mesmo tempo quase sempre é visto como uma qualidade. O fato é que estamos perdendo a capacidade de nos conectar com as coisas e experiência do presente e, consequentemente, deixando de lado belezas simples do dia a dia, permanecendo, na maior parte…
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Você sabe como resolver a falta de tempo nas rotinas?
Muitas pessoas reclamam que não têm tempo suficiente pra nada, e se consideram sempre tão ocupadas que não conseguem dividir seus horários entre a família, os filhos, o trabalho e os amigos. Trabalhar demais, não criar uma ordem de prioridade para as coisas e se perder em distrações bobas e sem importância são os principais…
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Entenda como perder peso de forma saudável e equilibrada!
Ter o corpo em forma, pra maioria das pessoas, não é tarefa fácil: os deslizes na dieta podem fazer o número da balança aumentar. É aí que acende o alerta vermelho e nos damos conta de que é preciso perder peso e emagrecer. Mas isso não pode ser feito de qualquer jeito! Pra emagrecer com saúde é…
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14 dicas de como treinar em casa de forma prática e eficiente
Nem todo mundo que quer emagrecer ou criar uma rotina saudável, incluindo a prática de exercícios físicos no dia a dia, se sente confortável em se matricular em uma academia. Os motivos são vários: falta grana, a academia é longe de casa, dificuldade pra encontrar um horário ou o simples fato de não gostar do…
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Saiba como escolher músicas pra treinar e turbinar seu desempenho!
Você sabia que uma playlist caprichada pode aumentar o seu desempenho nas atividades físicas? Já está comprovado que ouvir músicas pra treinar é indispensável pra ter aquele gás extra. O problema é que nem sempre a escolha que fazemos é a ideal pra atingir bons resultados. É fácil perceber que, quando treinamos com uma música…
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Emagrecer com saúde e disposição: como é possível?
Ter um corpo bonito, saudável e funcionando bem é o que muitas pessoas desejam. Hoje em dia, grande parte da população precisa emagrecer e eliminar de vez os quilos em excesso, que incomodam tanto. Mas essa tarefa pode não ser tão fácil, e é aí que mora o perigo. Algumas pessoas não tomam os cuidados…