Dormir bem significa muito mais que descansar e recuperar as forças para o dia seguinte. Noites bem dormidas estão intimamente relacionadas ao bem-estar pessoal e à produtividade profissional. A importância do sono não para por aí! Além daquele estresse e irritabilidade característicos causados por perturbações durante o sono, noites mal dormidas podem trazer problemas para […]

Muitas pessoas reclamam que não têm tempo suficiente pra nada, e se consideram sempre tão ocupadas que não conseguem dividir seus horários entre a família, os filhos, o trabalho e os amigos. Trabalhar demais, não criar uma ordem de prioridade para as coisas e se perder em distrações bobas e sem importância são os principais […]

Ter o corpo em forma, pra maioria das pessoas, não é tarefa fácil: os deslizes na dieta podem fazer o número da balança aumentar. É aí que acende o alerta vermelho e nos damos conta de que é preciso perder peso e emagrecer. Mas isso não pode ser feito de qualquer jeito! Pra emagrecer com saúde é […]

Nem todo mundo que quer emagrecer ou criar uma rotina saudável, incluindo a prática de exercícios físicos no dia a dia, se sente confortável em se matricular em uma academia. Os motivos são vários: falta grana, a academia é longe de casa, dificuldade pra encontrar um horário ou o simples fato de não gostar do […]

Você sabia que uma playlist caprichada pode aumentar o seu desempenho nas atividades físicas? Já está comprovado que ouvir músicas pra treinar é indispensável pra ter aquele gás extra. O problema é que nem sempre a escolha que fazemos é a ideal pra atingir bons resultados. É fácil perceber que, quando treinamos com uma música […]

Ter um corpo bonito, saudável e funcionando bem é o que muitas pessoas desejam. Hoje em dia, grande parte da população precisa emagrecer e eliminar de vez os quilos em excesso, que incomodam tanto. Mas essa tarefa pode não ser tão fácil, e é aí que mora o perigo. Algumas pessoas não tomam os cuidados […]

Os bons resultados da atividade física estão diretamente relacionados a uma dieta equilibrada. E não estamos falando só da reeducação alimentar, que é indispensável, mas também da alimentação pré e pós-treino. Um erro muito comum e perigoso é treinar sem se alimentar direito. Esse hábito pode resultar em mal-estar, tonteiras, náuseas, quedas de pressão e até […]

Seja qual for o objetivo do seu treino, é preciso ter disciplina. Além de manter a frequência das atividades, precisamos ter hábitos saudáveis de alimentação e de vida. Nesse ponto, o consumo de álcool é uma das maiores dúvidas das pessoas que iniciam atividades físicas. A pergunta que não quer calar é: parar de beber emagrece? […]

O jejum intermitente é um sistema de alimentação um tanto quanto polêmico, que vem sendo muito citado atualmente e tem feito várias pessoas emagrecerem e voltarem à forma bem rápido — além da promessa de trazer um estilo de vida um pouco mais saudável. Mas o que poucas pessoas sabem é que essa técnica não é assim tão […]